|Leseliebe| „Dein Stoffwechselturbo für die Wechseljahre“ von Dr. Mindy Pelz

Ich habe im Lesejahr 2025 bereits ein Sachbuch über die Wechseljahre gelesen (hier entlang zur Rezension) und wollte mich mit „Dein Stoffwechselturbo für die Wechseljahre“ von Dr. Mindy Pelz weiter in die Materie einarbeiten. Denn wenn mir eins wichtig ist, dann alle kommenden Lebensabschnitte mit möglichst geringen Einschränkungen zu durchlaufen.

Werbung: das Buch wurde mir vom Bloggerportal kosten- und bedingungslos zur Verfügung gestellt.

 

 

Die Themen

In „Dein Stoffwechselturbo für die Wechseljahre“ möchte Dr. Mindy Pelz Tipps zur Ernährungsumstellung geben, um auf simple Art und Weise Bauchfett, Müdigkeit, Hitzewallungen und Co. loszuwerden. Das Buch gliedert sich in 14 Kapitel, die sich u.a. mit den folgenden Themen beschäftigen:

• einleitende Kapitel zu den Wechseljahren und Hormonen / zusammenfassende Kapitel am Ende
• verschiedene Fastenmethoden
• Ketogene Ernährung
• Mikrobiom
• Entgiften
• Rushing Woman Syndrom (=Frauen, die ständig unter Strom stehen)
• Ewige Jugend
• Gesunder Schlaf

Der Ansatz ist ganzheitlich und die theoretischen Abhandlungen werden immer wieder durch spannende Fälle aus der Praxis von Dr. Mindy Pelz unterbrochen.

 

Meine Kritik

Direkt zu Beginn von „Dein Stoffwechselturbo für die Wechseljahre“ ist mir negativ aufgefallen, dass Mindy Pelz zwar mit einem Doktortitel eingeführt wird, die Leserinnen jedoch im Dunkeln gelassen werden, ob sie den wirklich im Feld „Medizin“ erworben hat. Meines Erachtens wird suggeriert, dass sie Ärztin ist/sein könnte. Tatsächlich hat sie laut meiner Internetrecherche den Doktortitel jedoch in Chiropraktik erworben. Das hinterlässt bei mir einen schalen Beigeschmack. Ich hätte mir ein Spiel mit offenen Karten gewünscht.

Ähnlich geht es mir mit der Art und Weise, wie das Buch aufgebaut ist. Es werden viele wissenschaftlich anmutende Aussagen getroffen, jedoch gänzlich ohne Quellenangaben. Hier hätte ich Fußnoten erwartet und nicht nur ein paar wenige Verweise ganz am Ende.

Auch die Übersetzung aus dem Englischen scheint nicht immer gänzlich gelungen und wirkt hölzern. Siehe z.B. die zweifache Wiederholung von „ehrlich gesagt“ innerhalb von drei Sätzen auf Seite 28.

 

Die Pluspunkte

Trotzdem fand ich „Dein Stoffwechselturbo für die Wechseljahre“ inspirierend. Durch das Vorstellen verschiedener Ansätze wird einem das Gefühl der Machtlosigkeit genommen. Ich finde die bei einigen Frauen vorherrschende Grundeinstellung à la „die Wechseljahre muss ich halt irgendwie durchleiden, das war schon immer so…“ furchtbar. Genau hier setzt Mindy Pelz an und versucht, einen Baukasten an die Hand zu geben. So kann man das Buch immer wieder zur Hand nehmen und je nach Symptom nach einer individuellen Lösung suchen. Natürlich sind die Lösungen aufwändig, aber wenn der Leidensdruck groß genug ist, weiß ich, dass ich die nötige Disziplin aufbringen werde, um z.B. mein Frühstück dem Intervallfasten gemäß entsprechend weit nach hinten zu schieben.

 

Mein Fazit

Mein Fazit fällt gemischt aus. Einerseits hat mich die fehlende Transparenz bezüglich wissenschaftlicher Belege und des Werdegangs der Autorin gestört. Andererseits fand ich die Lösungswege, die Mindy Pelz aufzeigt, sehr motivierend. Ich plane, das Buch im Blick zu behalten und die ein oder andere enthaltene Idee bei mir selbst auszuprobieren.